Йога-Центр “Шамбо”. Санкт-Петербург Контактная информация Наша группа ВКонтакте<

Наши советы

Несколько полезных рекомендаций по занятиям в "Шамбо Йога Центре":

  • Одежда для йоги. Заниматься лучше в лёгкой, свободной, не стесняющей движения одежде. Подойдут спортивные брюки и шорты с футболками. Вся одежда должна быть эластичной, так выполнение поз будет максимально комфортным. Спортивная обувь не требуется, занимаемся босиком.

 

  • Прием пищи. Напомним вам, что процесс переваривания еды занимает 2-3 часа, поэтому непосредственно перед занятиями необходимо воздержаться от приёма пищи.

 

  • Йога - это баланс, "золотая середина", поэтому все упражнения рекомендуется выполнять с определёнными усилиями, но без перенапряжения.

 

  • Выполнение асан в йоге.  Принимая позу сконцентрируйтесь на тех участках, где вы чувствуете неудобство, направьте туда свое внимание, с помощью дыхания сконцентрируйтесь и попытайтесь расслабиться. Так, постепенно мышцы начнут растягиваться и, с каждым разом вам будет легче выполнять позу.

 

  • Не переусердствуйте. Занятия йогой не являются спортом, в уроках йоги важна точность выполнения позы и отсутствие болевых ощущений при исполнении асан. Йога не является соревнованием. Все позы выполняются постепенно от простого к сложному, и , если пока вы не можете принять какую-либо позицию ни в коем случае нельзя пытаться перебороть болевые ощущения и сделать также как учитель или лучше, чем учитель. Результат приходит постепенно.

 

  • Количество и продолжительность занятий. Залогом успеха занимающихся йогой людей является регулярность занятий. Длительность занятий не может компенсировать малой частоты уроков йоги. В неделю следует заниматься йогой как минимум 2 раза, если вы располагаете достаточным количеством времени, то можете заниматься йогой 3-4 раза, тогда эффект от занятий наступит быстрее. Согласно мнению индийских йогов для поддержания организма в здоровом состоянии, для увеличения уровня концентрации внимания заниматься хатха-йогой нужно каждый день.

 

  • Хорошее настроение и позитивный настрой максимально увеличат положительный эффект от занятий Йогой.

 


Мониторинг доступности сайта<Проверено на вирусы<