Йога-Центр “Шамбо”. Санкт-Петербург Контактная информация Наша группа ВКонтакте<

Йога для беременных

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В ЙОГА ЦЕНТРЕ ШАМБО

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ПО ЙОГЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ПО Т. 934-84-22, 954-13-33

Йога для беременных

Существует прекрасный способ правильно подготовиться к родам, пройти беременность без проблем, с хорошим настроением и приятным ожиданием появления на свет малыша.

Любая женщина, во время беременности, и после родов хочет оставаться в хорошей форме. Однако большинство физических нагрузок противопоказаны для беременных. Чтобы максимально обезопасить здоровье мамы и малыша, мы разработали особый комплекс занятий «Йога для Беременных». Занятия Йогой во время беременности - это не только возможность поддерживать себя стройной, красивой и сильной, но и возможность путем медитации и специальных психологических практик снять стресс и эмоциональное напряжение, которому беременная подвержена больше обычного. 

В отличие от гимнастики, йога – это более глубокий контакт с тем, что происходит с телом во время упражнений. Это осознанная концентрация на определенных участках тела и дыхании. Помимо физических упражнений йога учит «быть в моменте», управлять процессом внутри себя, выводит из привычного с детства

Йога для беременных

 автоматического выполнения «зарядки», синхронизирует работу ума и тела, выравнивает и облегчает дыхание.

Занятия йогой направлены на

  • укрепление спины и снятие болезненности в позвоночнике, пояснице, которая особенно страдает во время вынашивания ребенка

Йога для беременных

  • снятие нагрузки с ног укрепление сосудистой системы
  • разработку и раскрытие тазобедренных суставов, что позволит максимально безболезненно перенести роды. 


Практикуя йогу во время беременности, Вы будете сохранять свое тело в тонусе, что позволит Вам восстановиться и вернуть свою физическую форму после родов в максимально короткие сроки.

Занятия йогой в нашем центре проводятся в небольших группах, что позволяет преподавателю уделить внимание во время практики каждой женщине.

Данные занятия также подходят женщинам,

Йога для беременных

которые только что родили ребенка и пока что не могут присоединиться к основной группе для занятий. Они помогут восстановиться после родов и подготовить к более интенсивной практике йоги в дальнейшем.

 

В ходе занятия выполняются

  • физические упражнения
  • дыхательные практики

Йога для беременных, СПб

  • упражнения, направленные на снятие напряжения и достижение состояния эмоционального равновесия мамы и малыша

 

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (АСАНЫ):

Асаны помогают позвоночнику принять самое правильное, физиологичное положение, 

Йога для беременных

а мышцы, поддерживающие его именно в таком положении, становятся более развитыми – это освобождает от болей в пояснице и крестце на поздних сроках, когда живот становится большим. Кроме того, правильная устойчивая осанка способствует активной лактации после родов.

Благодаря тому, что внутренние органы вслед за позвоночником также принимают наиболее правильное положение в пространстве относительно друг друга, улучшается их кровоснабжение, иннервация и все физиологические функции.

Асаны помогают сделать определённые группы мышц более эластичными, снять с них сковывающее напряжение, и в то же время сделать их более сократимыми, укрепить, «подтянуть». Сухожилия — связки, которые крепят мышцы к костям скелета, также подвергаются воздействию во время практики и становятся более эластичными. Йога для беременных в Санкт-ПетербургеСочленения костей (подвижные — это суставы, есть также сочленения с ограниченной степенью подвижности или неподвижные — соединения тазовых костей друг с другом в области лобка или с крестцом) также обретают дополнительную свободу движений (конечно, на примере суставов это намного заметнее, чем, например, на примере лобкового сочленения ).

А именно то, что существенно облегчает процесс родов — это «не закостенелый», подвижный таз, эластичные мышцы дна малого таза и промежности.

 ДЫХАНИЕ:

Йога для беременных в Санкт-ПетербургеПравильное дыхание: гипоксическая тренировка ребенка и самообезболивание в родах для мамы.

Благодаря тренировке дыхания (дыхательные упражнения — пранаямы) мы получаем как минимум два результата. Первый — это то, что плод получает много обогащённой кислородом материнской крови. А второй — это устойчивость к гипоксии, что важно во время родов.

Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности. 

ПРАКТИКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ:

Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжениями и расслаблением тела, увеличивается контакт с собой, а это приводит к увеличению контакта с ребенком. Все это способствует большей гармонии в протекании беременности и родов. Йога дает состояние умиротворения, спокойствия, благодаря чему становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, уходить от суеты. Тревоги, страхи и стрессы не имеют полной власти над крепкой психикой, над устойчивым, спокойным умом матери, и это защищает малыша от негативных эмоций. 

Йога для беременных в Санкт-Петербурге

В сознании женщины рождаются  благотворные эмоции, светлые мысли и чувства – бесценный дар матери своему малышу.


Когда в голове исчезают стрессовые мотивы, ум становится уравновешенным, душа наполняется миром. И в таком состоянии можно очень чутко воспринимать психическое состояние своего малыша, заметить его работу мысли, его настроение, можно не вербально общаться с ним – что даёт возможность глубоко понять сущность, природу, характер своего ещё не родившегося ребёнка. Такое общение закладывает прочную основу для наших будущих отношений на всю жизнь!
Внутренний покой и позитивный настрой позволяют глубоко разобраться в самой себе и в своей жизни.

Йога для беременных в Санкт-Петербурге

 Этот ёмкостный анализ чрезвычайно важен перед таким судьбоносным событием, как роды. Мы можем отпустить обиды и неудовлетворённости, которые огорчали нас, найти в себе резервы, чтобы изменить свои внутренние качества, мы можем даже изменить вектор своей жизни, устремившись к благородным, возвышенным целям.

Будущая мать, которая научилась владеть своим телом и своими эмоциями, уверенно чувствует себя во время родов. Она хорошо ощущает и осознаёт все происходящие в её организме процессы, не вступает в противоречие с ними и даёт ребёнку благополучное рождение.

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ В ЙОГА ЦЕНТРЕ ШАМБО, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

Занятие проводит опытный инструктор, один из ведущих преподавателей йога-центра Изабелла Леденцова (опыт практики йоги с 1976 года!), сертифицированный преподаватель йоги для беременных, йогатерапии, рефлексотерапевт, а кроме того, мама четверых детей!

Расписание Цены

Запись по тел. 954-13-55 или 934-84-22.

Ст. м. Пл. Восстания, ул. 5-я Советская. 23, Йога центр ШАМБО

 

*   Возможны противопоказания. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

** К занятиям йогой для беременных допускаются только женщины со сроком беременности более 3-х полных месяцев.

 


Мониторинг доступности сайта<Проверено на вирусы<